ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ် အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အသီးများ

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါတွေ ကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပြီး ကောင်းကျိုး ဖြစ် စေနိုင်တဲ့ အသီးတွေ၊စားသောက်ဖွယ်ရာ တွေ ရှိပါတယ်။ဒီအ ကြောင်းကို တော့ Brightside မှာ ဖော်ပြထားတာပါ။

ရှောက်ခါးသီး

ရှောက်ခါးသီးမှာတော့ nootkatone ဆိုတဲ့ chemical compound တွေ ပါရှိပါတယ်။သူက တော့ metabolism ကို မြှင့်တင် ပေးသလို ဝိတ်ကျ အောင် အထောက် အကူ ပေးနိုင်ပါတယ်။အမျှင်ဓါတ် တွေ အများကြီး ပါရှိကာ သွေးတွင်း သကြားဓါတ် ကို ထိန်းညှိ ပေးနိုင်ပါတယ်။တစ်ပတ် ကို ရှောက် ခါး သီး တစ်ခြမ်း လောက် စားပေးမယ် ဆိုရင် တော့ ဗီတာမင် အေနဲ့ စီ ကို ပြည့်ပြည့် ၀၀ ရရှိ စေမှာပါ။

သခွားသီး

ခံတှငှးနံ့ ဆိုးတာတှေ အတှကှ ကောငှးပါတယှ။အခုလို Mask တပသှှားလာ နခှေိနှ ဆို ကိုယှ့ခံတှငှး နံ့က ကိုယပှဲ ပှနရှှု နရတောပါ။ခံတှငှး နံ့ မကောငှး တဲ့ သူတှေ အတှကှ တော့ သခှားသီးက အကောငှးဆုံးကုသ နညှးပါ။ခံတှငှး ခှောကှ တာ တှေ အတှကသှလို ခံတှငှး ထဲက စားကှှငှးစားကနှတှှကေို ပါ ဖယရှှား ပေးနိုငပှါတယှ။ခံတှငှးက ရဓေါတှ ပှညှ့ နေ အောငှ တံထှေး ထုတတှာ မှားေ အာငှ ကူညီ ပေးနိုငပှါတယှ။သ ခှားသီး ကို လှီးပှီး ရလာတဲ့ အစိတအှပိုငှးကိုတော့ လှှာနဲ့  အာခေါငကှှားမှာ ခဏ ညှပှ ထားလိုကခှှငှးဖှငှ့အနံ့ ဆိုးတှေ ကို သကသှာ စပေါတယှ။သခှားသီး ကို စားပေးရငလှညှး အပေါှ မှာ ပှောခဲ့သလို ပဲ သှားကှား နဲ့ သှားဖုံးမှာ ကပှ နတေဲ့ စားကှှငှး စားကနှှ တှကေို ဖယရှှား ပေးနိုငပှါတယှ။

နာနတသှီး

နာနတသှီးက တော့ ကိုလကစှထရော ကို ကှ စပေါတယှ။အဆီတှကေို လောငကှှှမှး ပေးနိုငတှဲ့ Bromelain လို့ ခေါှ တဲ့ အငဇှိုငှး ပါ ရှိပါတယှ။ ပရို တငှးတှကေို ဖှိုခှငှးတဲ့ နရော အစာခှဖကှှေ တဲ့ နရောေ တှ မှာ အဲ့ဒီ အငဇှိုငှးက ကူညီ ပေးပါတယှ။နာနာတှ သီးက တော့ ကိုလကှ စထ ရော ကို ဖှို ခှငှးပှီး ကိုယခှနဓှာကနေ ဖယထှုတှ ပေးနိုငပှါတယှ။သှေးခဲ တာ တှေ ကိုလညှး ဖှို ခှငှး ပေးနိုငပှါတယှ။နာနတှ သီးကို တော့ သဘာ၀ အတိုငှး လတလှတှ ဆတှ ဆတှ စားတာ အကောငှးဆုံးပါ။သံဗူးတှေ ထဲမှာ တာရှညှ ခံအောငှ လုပထှားတဲ့ နာနတှ သီး မှိုး တှေ မစားပဲ တကယှ့ အသီးစဈစဈကို တော့ စားပေးဖို့ လိုပါတယှ။

ဂေါ်ဖီထုပ်ချဉ်

အဆိပ် အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပြီးအသားအရေ ကြည်လင် လှပ စေပါတယ်။ဂေါ်ဖီထုပ်ချဉ်က တော့ အစာချေ စနစ်ကို ကောင်းစေပါတယ်။သူ့ မှာ ဆိုရင် တော့ Probiotics လို့ ခေါ် တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အတွက် ကောင်းတဲ့ ဗက်တီးရီးယားနဲ့ မှို ကို ဆိုလိုတာပါ။ဒါ့အပြင် အမျှင် ဓါတ် ပါ ပေါ ကြွယ် ၀ စွာ ပါဝင်တာမို့  စားသုံးမယ်ဆိုရင် အသားအရေ ဖော ပွတာ၊ညစ်နွမ်း နေတာ မျိုးတွေကို ကာကွယ် ပျောက် ကင်း စေပါတယ်။ဝက် ခြံ သမား တွေ ဆိုရင် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ဂေါ်ဖီထုပ် ချဉ်က တော့ ဗီတာနင်နဲ့ သတ္တုဓါတ် တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပြီး စုပ်ယူ နိုင် အောင် ကူညီ ပေးနိုင် ပါတယ်။ဒါကြောင့် စွမ်းအင်တွေကို လည်း ပိုမို ရရှိစေနိုင်မှာပါ။

ထောပတ်သီး

အသည်းက အဆိပ် အတောက် Chemical တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင် ပါတယ်။ထောပတ်သီးက တော့ ကိုလက်စထရောကို လျော့ ကျ စေနိုင်သလို  အဆိပ် အတောက် ကြောင့် ပိတ်လာ၊ကျဉ်းလာတဲ့ သွေးကြော လေးတွေ ကို ကျယ်လာ စေပါတယ်။ထောပတ်သီးမှာဆိုရင် တော့ Glutathione လို့ ခေါ်တဲ့ antioxidant ပါ ရှိပါတယ်။အသည်းက နေ အဆိပ် အတောက် ဖြစ် စေတဲ့ အရာ တွေကို ဖယ်ရှား ပေးနေစဉ်မှာ  ထောပတ်သီး မှာ ပါ တဲ့ Glutathione က  ကင်ဆာဖြစ် စေနိုင်တဲ့ ကာစီနိုဂျင်(carcinogens) အမျိုးသုံးဆယ် ထက် မနည်းကို ပိတ်ဆို့ တားဆီး ပေးနိုင်ပါတယ်။သွေးတိုး သမားတွေ အတွက် လည်း ကောင်း ပါတယ်။နှလုံး နဲ့ လေဖြတ် ရောဂါ အတွက် လည်း ထောပတ် သီးက ကောင်းကျိုး ဖြစ်စေပါတယ်။

တရုတ်ဆီးသီးနဲ့ တရုတ်ဆီးသီးခြောက်

တရုတ်ဆီးသီး ရိုးရိုးနဲ့ အခြောက်ခံထားတဲ့ ဆီးသီးခြောက် တွေ က တော့ ဝမ်းချုပ်တာတွေ အတွက် ကောင်းစေပါတယ်။ဝမ်းသွား စေတဲ့ သဘာ၀ အစွမ်း သတ္တိ ပါ ရှိပါတယ်။လတ်ဆတ်တဲ့ တရုတ်ဆီးသီး ဆိုရင် တော့ အမျှင်ဓါတ် လည်း ပေါကြွယ်၀ စွာ ပိုမို ပါဝင် တာမို့ ပိုပြီး တော့ အကျိူး ရှိ စေပါတယ်။သူ့မှာ anti-oxidant တွေ ပါ ဝင်တာ ကြောင့် သဘာ၀ သန့်စင် ဆေး တစ်မျိုး လို ရော မျက်လုံး ကျန်းမာရေး အတွက်ပါ ပို ကောင်း စေပါတယ်။

Spirulina (စိမ်းပြာ ရေညှိ)

အနံ့ အသက် တွေ အတွက် ကောင်းစေပါတယ်။သူ့မှာတော့ သွေးထဲက အဆိပ် အတောက် တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်း ရှိပါတယ်။စိမ်း ပြာ ရေညှိ မှာ တော့ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အနံ့ အသက် ဆိုးတွေ ကို ပါ ပ ပျောက်အောင် ကူညီ ပေးနိုင်ပါတယ်။ Chlorophyll လို့ ခေါ် တဲ့ အပင် တွေ မှာ တွေ့ရတဲ့ စိမ်းရောင်ခြည်က တော့ ကိုယ်တွင်း အနံ့ ပျောက် စေတဲ့ အရာ တစ်ခု လို့ ပြောလို့ ရပါတယ်။ကိုယ်နံ့ ဆိုးတာ တွေကို ပျောက် ကင်း စေနိုင်ပါတယ်။

#SHWEMOM